Hyperfokusace
Hyperfousace je stav intenzivní koncentrace, který zažívají někteří lidé s ADHD. Tací mají problém kontrolovat, na co se soustředí. Některé úkoly mohou být pro jejich soustředění složitější, zatímco jiné je mohou zcela pohltit.
Hyperfokusace se obvykle vyskytuje, když se člověk zabývá činností, která ho baví, je pro něj odměňující nebo stimulující. Může nastat také tehdy, když člověk pociťuje tlak nebo stres.
Lidé s ADHD, kteří zažívají hyperfokusaci, se často téměř úplně ponoří do činnosti a ztrácejí kontakt s okolním světem. Mohou zapomenout na jídlo, pití nebo potřebu spánku. Může se rovněž stát, že jsou méně citliví na bolest nebo nepohodlí.
Hyperfokusace může být pro lidi s ADHD přínosem, ale také přítěží. Může jim pomoci soustředit se na úkoly, které jsou pro ně důležité, a dosáhnout úspěchu. Může však také vést k problémům, jako je ignorování povinností nebo omezování sociálních interakcí.
Zde jsou některá pozitiva a negativa hyperfokusace v souvislosti s ADHD:
Pozitiva:
- Může pomoci lidem s ADHD soustředit se na úkoly, které jsou pro ně důležité.
- Může vést k tvořivosti a inovativním řešením.
- Může pomoci lidem s ADHD dosáhnout úspěchu.
Negativa:
- Může vést k ignorování povinností.
- Může omezovat sociální interakce.
- Může vést k problémům s chováním.
Existují konkrétní kroky, jak lze využít hyperfokusaci jako svou výhodu a minimalizovat její negativní účinky:
- Nastavte si časové limity pro úkoly, na kterých pracujete ve stavu hyperfokusace.
- Vytvořte si systém, který vám pomůže pamatovat si povinnosti nebo schůzky.
- Vyhýbejte se hyperfokusaci, když potřebujete vnímat okolní svět.
- Pokud máte s hyperfokusací potíže, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem.
⎯
Důležité upozornění:
Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou obecné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoli otázky ohledně svého zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.
