Jaké jsou projevy úzkosti, jak ji zvládat a kdy už jde o úzkostnou poruchu?

Úzkost je přirozenou součástí lidského života, ale pro mnoho lidí může znamenat více než jen dočasný pocit neklidu či obav. Úzkost může přetrvávat a výrazně ovlivnit každodenní fungování, což vede k otázkám o jejích příčinách, projevech a možnostech léčby. V tomto článku se podíváme na to, co je úzkost, jaké jsou její časté příznaky, proč vzniká, a kdy se může jednat o úzkostnou poruchu.

Co je úzkost?

Úzkost je komplexní psychologický jev, který se projevuje jako emocionální reakce na různé stresující situace nebo vnímané nebezpečí. Je to v podstatě pocit vnitřního neklidu, strachu nebo nejistoty, který může být mírnější nebo intenzivnější. Jde o běžnou lidskou reakci, která se může objevit u každého z nás v různých životních situacích.

Jaké jsou časté projevy úzkosti?

Úzkost se může projevovat různými způsoby, včetně:

• Fyzické příznaky: zrychlený tep, pocení, chvění, třes, svalové napětí, bolest břicha, nevolnost, dušnost, závratě.
• Psychické příznaky: nervozita, podrážděnost, potíže se soustředěním, únava, problémy se spánkem, katastrofické scénáře v hlavě, strach ze smrti.

Proč se úzkost objevuje?

Přesná příčina úzkosti není zcela objasněna. Předpokládá se, že jde o komplexní vzájemné působení genetiky a vnějšího prostředí. Mezi rizikové faktory úzkosti patří:

• Stres: Běžné životní stresory jako práce, škola, rodinné problémy nebo finanční potíže mohou vyvolat úzkost.
• Trauma: Trauma z minulosti, například tělesné nebo citové zneužívání, nehoda nebo katastrofa, může vést k rozvoji úzkostných poruch.
• Genetika: : Úzkostné poruchy se častejšie prejavujú u ľudí z rodín, kde sa už podobné poruchy vyskytujú. To naznačuje, že ich môže čiastočne spôsobovať aj genetická predispozícia.
• Osobnostné faktory: Ľudia s perfekcionistickými sklonmi, nízkym sebavedomím alebo sklonom k negatívnemu mysleniu sú náchylnejší na úzkosť.

Koho úzkost nejčastěji postihuje?

Úzkostné poruchy patří mezi nejčastější duševní poruchy na světě. Odhaduje se, že 4 % světové populace v současnosti trpí určitou formou úzkostné poruchy. Kromě faktorů, které jsme popsali výše, mohou jejich výskyt ovlivnit:

Životní faktory: Stresové životní události, jako je trauma, těžké dětství, finanční problémy, problémy ve vztazích nebo chronická onemocnění, mohou spouštět nebo zhoršovat úzkost.

Zdravotní faktory: Některé zdravotní stavy, jako jsou poruchy štítné žlázy, deprese, panické poruchy nebo zneužívání návykových látek, zvyšují riziko vzniku úzkosti.

Demografické faktory: Ženy jsou úzkostí postiženy častěji než muži. Úzkostné poruchy se vyskytují ve všech věkových kategoriích, ale nejčastěji se projevují u mladých dospělých ve věku 18 až 29 let.

Vliv traumatických zkušeností: Lidé, kteří zažili zneužívání, ztrátu blízké osoby, vážnou nehodu, živelní pohromu nebo jinou traumatickou událost, jsou náchylnější k úzkostným poruchám. Tyto zkušenosti mohou vést k rozvoji negativních myšlenek a přesvědčení o sobě či o světě, k pocitům bezmoci a zranitelnosti a ke zvýšené citlivosti na stres.

Úzkost a tělesné zdraví: Úzkostné poruchy těsně souvisejí s tělesným zdravím a vzájemně se ovlivňují. Fyzické příznaky úzkosti, jako je zrychlený tep, pocení, třes a svalové napětí, mohou zhoršovat existující zdravotní problémy a naopak. Chronická onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby, respirační onemocnění, cukrovka nebo bolestivé stavy, mohou zvyšovat riziko úzkosti a komplikovat její léčbu.

Je důležité zdůraznit, že ne každý, kdo má některý z těchto rizikových faktorů, bude trpět úzkostnou poruchou. Stejně tak se úzkost může objevit i u lidí, kteří žádný z těchto rizikových faktorů nemají.

Jak odlišit úzkost od úzkostné poruchy?

Běžná úzkost je krátkodobá a obvykle souvisí s konkrétním stresorem. Po odstranění stresoru úzkost odezní. Úzkostná porucha je však přetrvávající a může se zhoršovat bez zjevné příčiny.

Jaké jsou typické příznaky úzkostné poruchy?

Typické příznaky úzkostné poruchy zahrnují:

• Přetrvávající pocity úzkosti a obav.
• Obtíže se soustředěním a zapamatováním si informací.
• Podrážděnost a nervozita.
• Poruchy spánku.
• Fyzické příznaky úzkosti jako je zrychlený tep, pocení, třes a svalové napětí.
• Vyhýbání se aktivitám a místům, které vyvolávají úzkost.

Jaké typy úzkostných poruch můžeme pojmenovat?

Mezi nejčastější typy úzkostí patří například:

• Sociální úzkost: strach ze sociálních interakcí, obavy z posuzování a kritiky druhými.
• Panická úzkost: náhlé záchvaty intenzivní úzkosti, doprovázené silnými fyzickými a psychickými příznaky.
• Úzkostná porucha: přetrvávající úzkost a obavy bez zjevné příčiny.
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): typ úzkostné poruchy, která se vyznačuje přítomností obsesivních myšlenek a kompulzivního chování. Obsesie jsou neustálé a rušivé myšlenky, obrazy nebo impulzy, které způsobují výrazný stres a úzkost.

Jaké jsou možnosti léčby úzkostných stavů?

Doporučená léčba úzkostných poruch obvykle zahrnuje kombinaci sezení s psychologem či terapeutem a medikamentózní léčby.

Terapie:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je nejefektivnější formou terapie pro úzkostné poruchy. KBT se zaměřuje na rozpoznávání a změnu negativních myšlenkových vzorců a chování, které přispívají k úzkosti.
• Relaxační techniky, jako jsou hluboké dýchání a meditace, pomáhají snížit fyzické a psychické příznaky úzkosti.

Léky:

• Antidepresiva jsou nejčastěji používané léky na léčbu úzkostných poruch. Působí tak, že ovlivňují hladinu neurotransmiterů v mozku.
• Anxiolytika jsou léky, které se používají na krátkodobou léčbu silných příznaků úzkosti. Užívají se jen v případě potřeby a nejsou vhodné na dlouhodobé užívání.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud máte podezření, že trpíte úzkostnou poruchou, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Lékař nebo psycholog vám pomohou diagnostikovat poruchu a navrhnout vhodný plán léčby.

Měli byste vyhledat odbornou pomoc, pokud:

• Příznaky úzkosti narušují váš každodenní život.
• Máte potíže s prací, studiem či udržováním vztahů.
• Máte záchvaty paniky.
• Máte sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na sebepoškozování.

Úzkost je přirozenou součástí lidského života, ale když se stane trvalou a nadměrnou, může významně ovlivnit kvalitu našeho života. Včasné vyhledání odborné pomoci, ať už prostřednictvím sezení s odborníkem nebo medikamentózní léčby, může významně zmírnit symptomy a pomoci při návratu k normálnímu fungování. Pokud máte pocit, že úzkost narušuje váš každodenní život, neváhejte vyhledat pomoc – cesta ke zlepšení může začít právě dnes.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Máte-li jakékoli otázky ohledně vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.