Jak probíhá první sezení s terapeutem a jak se na něj připravit?

Je zcela přirozené, že vám první sezení s terapeutem může způsobovat mírný stres, protože je to nové a nevíte, co očekávat. V tomto článku se vám proto pokusíme objasnit všechny aspekty sezení, abychom vám usnadnili začátek cesty k vašemu pravému já.  

▶️ Nevíte, jak začít? S výběrem vám může pomoci náš párovací test.

O čem se budete bavit na prvním sezení? 

Úvodní setkání slouží k tomu, aby se terapeut seznámil s vaší situací a abyste získali představu o tom, jak bude terapie probíhat. Nemusíte se obávat žádných testů ani hodnocení – jde o otevřený rozhovor, kde můžete být upřímní a zcela spontánní. První sezení je také příležitostí ke zjištění, zda vám vybraný odborník vyhovuje a zda je pro vás vhodným průvodcem na cestě k lepšímu psychickému zdraví. Je zcela běžné, že to vždycky nevyjde hned napoprvé – v takovém případě není třeba terapii ukončovat, ale hledat dál, protože vaše duševní pohoda za to rozhodně stojí. 

Průběh prvního sezení

Každý terapeut má vlastní postupy vedení sezení, většinou však vždy obsahují body, které popisujeme níže. 

Seznámení s terapeutem a jeho prací

Na začátku sezení vás terapeut přivítá a představí se. Vysvětlí vám, jaký je cíl terapie, jaké metody používá a jak bude probíhat vaše spolupráce. Může vám také poskytnout informace o etických pravidlech a o tom, jak je zajištěno vaše soukromí.

Diskuse o vašich problémech a obtížích

Po úvodním seznámení přejdete k diskusi o důvodech, proč jste se rozhodli vyhledat pomoc. Terapeut se vás může ptát na vaše pocity, myšlenky, zkušenosti a životní události, které mohou být důležité pro vaši situaci. Cílem je získat celkový obraz o vašem stavu a problémech, s nimiž se potýkáte. Zároveň chce kromě vašeho problému poznat také vás – kdo jste, co je pro vás typické, co máte a nemáte rádi. To je důležité pro vybudování vzájemné důvěry a nastavení efektivní spolupráce.

Stanovení cílů terapie

Po diskusi o vašich problémech a obtížích s vámi bude terapeut pracovat na stanovení cílů. Může jít o zlepšení vaší psychické pohody, zvládání stresu, zlepšení vztahů nebo jiné konkrétní cíle. Společně se dohodnete na tom, čeho byste chtěli dosáhnout a jak budete postupovat.

Plánování dalších setkání

Na závěr prvního sezení se dohodnete na dalších setkáních. Terapeut vám navrhne častost sezení a můžete si dohodnout další termín. To, zda s danou frekvencí sezení budete souhlasit, je ale zcela na vás. Jelikož obě zúčastněné strany počítají s finančními, ale i časovými kapacitami, které s terapií souvisejí. Také vám může poskytnout několik doporučení nebo úkolů, které byste měli vykonat do příště.

Příprava na první sezení

Co si vzít s sebou?

Pokud jdete na první sezení online, potřebujete notebook s kamerou nebo mobilní telefon, stabilní internetové připojení a jakékoli místo, kde si s terapeutem můžete v klidu povídat. Na sezení přes Terapie si nemusíte stahovat žádnou speciální aplikaci ani program. Pokud máte nějaké poznámky nebo deník, kam jste si zapisovali své pocity a myšlenky, může být užitečné je mít u sebe – to platí i když jdete na sezení osobně, avšak i když si nevezmete nic, je to zcela v pořádku.

Co si můžete předem připravit?

Před sezením si nemusíte připravovat nic – terapeut bude bude klást otázky vám. Pokud se však cítíte jistější, když se připravíte, můžete si sepsat seznam témat nebo otázek, které byste chtěli prodiskutovat. Také si můžete promyslet, jaká jsou vaše očekávání a cíle. Umožní vám to terapii začít efektivněji a její celkový průběh může být kratší a hladší.

Co když se cítíte nervózně?

Je přirozené cítit se nervózně před prvním sezením u terapeuta. Pamatujte ale, že terapeut je tady pro to, aby vám pomohl, a že váš rozhovor bude důvěrný. Zkuste se soustředit na to, že děláte důležitý krok pro své duševní zdraví. Pokud máte velké obavy, můžete o nich mluvit přímo na sezení – terapeut vám určitě poskytne podporu.

Instrukce k prvnímu hovoru 

Platforma Daily

Pro online sezení používáme na Terapio platformu Daily (ne Google meet ani Zoom). Tato platforma je navržena s důrazem na ochranu vašich osobních údajů. Neukládá žádná audio, video ani sdílená data z hovorů, kromě případů, kdy je nahrávání povoleno a spuštěno oprávněným uživatelem (terapeutem) po domluvě s vámi. Zároveň platforma nesdílí žádná data s třetími stranami, což zaručuje maximální ochranu vašich informací. Více o bezpečnosti se dočtete ZDE. 

Odkaz na hovor

Odkaz na online sezení vám přijde na e-mail ihned po zaplacení sezení. Tento odkaz je unikátní pro každé jedno sezení v dohodnutém čase a datu, co znamená, že při zaplacení dalšího sezení vám přijde na e-mail nový odkaz na následující setkání. Pokud si chcete zkusit, jak hovor vypadá, můžete na odkaz kliknout už před začátkem sezení – terapeut se na něj bude připojovat až v dohodnutém čase. Pokud ještě nemáte objednané sezení, můžete se podívat na testovací hovor ZDE.  

Máte-li jiné otázky k prvnímu sezení na Terapio kontaktujte nás na info@terap.io 😊.