Terapie je vhodnou volbou při mnoha psychických problémech.

Co je to terapie?

Jedna z nejznámějších definic terapie zní: ,,terapie je léčba vztahem”. A skutečně je tomu tak, není třeba hledat ani další definice. Terapie je místem, kde se setkává odborník v pozici terapeuta či psychologa s klientem, který potřebuje pomoc. Něco mu brání v tom žít svůj život šťastně, naplno a smysluplně. Právě proto přichází do terapie, aby se podíval na to, proč tomu tak je, a co se s tím dá dělat. Cílem terapie je zlepšit duševní zdraví a kvalitu života klienta pomocí různých technik a přístupů.

Jak terapie funguje?

Z praktického hlediska může být terapie osobní, což znamená, že se klient se svým terapeutem setkává naživo na předem dohodnutém místě, nebo online. V dnešní době stoupá popularita online sezení, protože poskytují lepší a efektivnější možnosti psychoterapeutické pomoci pro lidi z různých koutů světa. 

Když se na terapii podíváme jako na proces, na začátku je důležité samotné odhodlání do terapie jít. Chce to dávku odvahy, protože v terapii se o sobě naučíme mnoho nového a zjistíme možná i to, co se nám líbit nebude. A to si vyžaduje osobní statečnost. Dalším důležitým krokem je i výběr samotného odborníka. Mnohokrát jdeme k terapeutovi či psychologovi na doporučení praktického lékaře, psychiatra či známých. Velmi často se také rozhodujeme podle sympatií, vzdělání, přístupu, ale i ceny a dostupnosti (volných termínů) daného odborníka. V procesu, kdy si klient objedná první setkání, spolupracují s terapeutem na jeho zakázce a přiblíží si cestu, kterou se dostanou do cíle, který si klient sám zvolí.    

Je velmi důležité uvědomit si, že terapie je společné úsilí - jsou v něm aktivní obě osoby - jak terapeut, tak klient. Právě tehdy je efektivní a účinná.     

Pro koho je terapie vhodná?

Terapie je vhodná pro kohokoli, kdo cítí, že ji potřebuje. A to nemusíme mluvit jen o psychických problémech či psychiatrem diagnostikovaných poruchách. Pokud klient například cítí dlouhodobou nepohodu v životě, má problémy se spánkem, ve společenských vztazích, cítí se sám či zraněný, je ideální čas vyhledat odborníka a zkusit se na svůj problém podívat z jiného úhlu. Žádný problém není „příliš malý“ či nedostatečně vážný. Pokud o terapii delší dobu uvažujete, už jen to je jasným ukazatelem toho, že byste jí měli dát šanci. 

Jaké typy terapie jsou k dispozici?

Existuje mnoho terapeutických směrů, které určují, o jakých typech terapie mluvíme. Typy terapie lze například rozdělit podle počtu klientů na:

• Individuální terapie - v procesu je s terapeutem jeden klient a společně pracují na klientově zakázce.
• Párová terapie - v procesu je párový terapeut a dvojice, se kterou se pracuje rovnocenně – ať už se jedná o partnerský vztah, manželský vztah, hetero nebo homosexuální pár.
• Skupinová terapie - pro skupinovou terapii je typické, že se v rámci uzavřené skupiny řeší vždy jeden konkrétní problém/téma; mezi skupinové terapie patří například i podpůrné skupiny, kam se řadí známá skupina anonymních alkoholiků, rodiny v zármutku apod.
• Rodinná terapie - v rodinné terapii se pracuje s celou rodinou jako se systémem, kde se klade důraz právě na jejich vzájemné vztahy a dynamiku.

Co se týče terapeutických směrů, níže uvádíme nejznámější prakticky používané přístupy. Zároveň však považujeme za důležité uvést, že žádný přístup není lepší nebo horší. Primární je výběr terapeuta a vytvoření vztahu s ním.

• Kognitivně behaviorální terapie – zaměřuje se na identifikaci a změnu negativních myšlenkových vzorců a chování.
• Psychodynamická terapie – soustředí se na odhalení podvědomých myšlenek a pocitů, které ovlivňují chování klienta. Tento přístup se často zaměřuje na zkoumání minulých zkušeností a jejich vlivu na současný život klienta.
• Humanistická terapie – klade důraz na osobní růst a seberealizaci, přičemž vychází z předpokladu, že každý člověk má vrozený potenciál k dosažení svých cílů. Terapeut poskytuje podporující a empatické prostředí, ve kterém klient může zkoumat a rozvíjet své schopnosti.
• Adlerovská terapie – zaměřuje se na pochopení individuálních životních stylů a sociálních vztahů. Tento přístup zdůrazňuje význam pocitu sounáležitosti a cílevědomosti v životě člověka.
• EMDR terapie – je specificky navržena pro léčbu posttraumatických stresových poruch (PTSD) a traumatu. Používá resp. jejím základem je bilaterální stimulace (oční pohyby a další stimulační techniky) ke snížení emocionálního stresu spojeného s traumatickými vzpomínkami.
• Existenciální terapie – zaměřuje se na otázky smyslu, svobody, odpovědnosti a smrtelnosti. Tento přístup pomáhá klientům nalézt osobní smysl a hodnotu v životě tváří v tvář nevyhnutelným existenciálním výzvám.
• Systemická terapie – se soustředí na vztahy a interakce v rámci rodiny nebo jiných skupin.
• Katatymně-imaginativní terapie – používá řízené imaginace k přístupu k podvědomým obsahům a konfliktům. Tento přístup pomáhá klientům vizualizovat a zpracovávat emocionální zážitky a vnitřní konflikty.
• Gestalt terapie – se zaměřuje na prožívání přítomného okamžiku a uvědomění si vlastních pocitů a myšlenek. Klientům pomáhá získat větší sebeúctu a odpovědnost za své činy prostřednictvím technik, jako je například práce se sny a herecké cvičení.
  

Při jakých problémech je terapie prospěšná?

Jelikož, jak jsme psali, terapeutických směrů, přístupů a možností, jak terapii absolvovat, je skutečně mnoho, různorodé jsou i problémy, se kterými klienti do terapie chodí. Jediný důležitý faktor je ten, že terapeut ani psycholog nepředepisují léky. Na to slouží psychiatr, který je lékařem a má na to kompetence.

Terapie může být prospěšná při širokém spektru problémů. Zde jsou některé z nejčastějších situací a problémů, při kterých může být terapie velmi užitečná:

• Úzkostné poruchy: Terapie poskytuje nástroje na zvládání úzkosti, včetně technik na zvládání stresu a relaxačních metod.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD): Terapie jako je EMDR, může pomoci zpracovat a zmírnit symptomy traumatu.
• Problémy se sebevědomím: Terapie může pomoci při budování sebeúcty a sebedůvěry.
• Stres a vyhoření: Terapie nabízí strategie na zvládání stresu a prevenci vyhoření.
• Životní krize: Terapie může poskytnout podporu a nástroje na zvládnutí krizových situací, jako jsou rozvod, ztráta zaměstnání nebo úmrtí blízké osoby.
• Manželské a partnerské problémy: Párová terapie pomáhá zlepšit komunikaci, řešit konflikty a posilovat vztah.
• Rodinné problémy: Rodinná terapie může pomoci zlepšit vztahy a dynamiku v rámci rodiny.
• Problémy se spoluzávislostí: Terapie může pomoci rozpoznat a řešit nezdravé vztahové vzorce.
• Poruchy příjmu potravy: Terapie pomáhá při léčbě anorexie, bulimie a jiných poruch příjmu potravy.
• Impulzivní a sebepoškozující chování: Terapie může pomoci získat kontrolu nad impulzy a snížit sebepoškozující chování.

Může se však stát, že terapeut na klientův problém „nemá odpověď“ nebo se danému tématu nevěnuje, a proto pak klienta doporučí svému kolegovi/kolegyni.

Jak terapie pomáhá při zvládání životních změn a přechodů?

Hned z několika hledisek. V první řadě je to emocionální opora. Klient není na zátěžovou situaci sám, má tam osobu, která ho může provázet. Pokyny, oporou, možností sdílet a mnohdy stačí i samotné naslouchání a přítomnost. Terapeut vidí klientovu situaci svýma a zároveň objektivníma nezainteresovanýma očima, což může klientovi přinést nový obzor. A to může být skutečně cenné a přínosné.

Jaké faktory zvážit při výběru terapeuta?

Faktorů při výběru terapeuta je hned několik. Pro někoho je důležitý první dojem či sympatie, jiní zase dávají na doporučení a hodnocení ostatních. Pokud je člověk v oblasti terapie a psychologie nový, asi mu moc neříká, jakým způsobem a kterým terapeutickým směrem odborník pracuje. Na internetu je však mnoho informací, podle kterých se můžete v terapeutických směrech zorientovat. Případně vyzkoušejte náš párovací test. Čím více budete mít informací, tím lépe se budete umět rozhodnout.

Jaké výsledky by měla terapie přinést?

Výsledek terapie se odvíjí vždy a pouze od cíle klienta. A to je absolutně individuální. Někdo se chce více smát, někdo naopak naučit se plakat. Někdo chce lépe komunikovat s mámou, někdo s manželem a někdo se chce naučit mít od lidí odstup. Ať už je to cokoli, terapie je skvělým sebepoznávacím zážitkem. Člověk se může o sobě hodně naučit i z jediného setkání, ale nejvíce z toho vytěží, když bude chodit pravidelně.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.