Nejste na to sami: Kdy je vhodné obrátit se na terapeuta?

Jak rozpoznat, že už nestačí vlastní pomoc?

My lidé jsme silní jedinci. Zvládneme toho neskutečně mnoho – od fyzické zátěže po tu duševní. Někdy nás k tomu vedou doma, jindy nás k tomu tlačí společnost, ale obecně jsme naučeni řešit a zvládat mnoho věcí sami. Ale naše samostatnost neznamená, že se musíme spoléhat stále jen na sebe a že v některých oblastech a tématech si nemůžeme říct o pomoc. Někteří lidé to umí zcela přirozeně udělat včas, jiní to vše drží v sobě a zvládají sami a návštěva terapeuta je až ta poslední možnost, nebo pro ně vůbec neexistuje. Kdykoliv ucítíte, že už nemůžete, nevíte, jak dál, chcete se svěřit, promluvit si, získat na svou situaci jiný pohled nebo si jen vychutnat okamžik, že vás někdo bezpodmínečně přijímá a naslouchá vám, je čas navštívit terapeuta. A pokud to sami na sobě nedokážete rozpoznat, zkuste se obrátit na okolí. Mnoho lidí svého terapeuta či psychologa už má a možná vám pomůžou s tímto prvním krokem. Nezapomínejte, že na to nejste sami a ani na to sami nemusíte být.

Jaké jsou první varovné signály duševního vyčerpání?

Signály jsou určitě nejen psychické/mentální, ale také fyzické. Duševní vyčerpání se fyzicky může projevovat nespavostí, migrénami, bolestmi zad nebo kříže (metafora toho, že na svých bedrech neseme příliš mnoho), časté jsou také bolesti břicha nebo závratě. Pokud nám ale tělo nedává signál, dokážeme introspekcí (zkoumáním sebe sama a svého nitra) dojít ke stejným odpovědím. Pozorovat, jak se mám, jak se cítím, jakou mám náladu, zda ještě zvládám, nebo už je to za hranicemi mých sil. Základem je věnovat si pozornost, lásku a být k sobě všímavý/á. Všímavostí si snáze uvědomíme, že nám možná už není dobře a cítíme duševní vyčerpání. A jak se to vyčerpání projevuje na psychice? Někdo je bez nálady, jiný je naštvaný, má výbuchy hněvu, někteří lidé říkají, že nemají na nic chuť, náladu či motivaci. Jsou více pasivní než aktivní, nevidí ve věcech smysl a mnoho dalšího.

Proč odkládáme návštěvu terapeuta?

Současná doba terapii přeje. V porovnání s minulostí je stigma ohledně duševního zdraví stále menší a menší. Stále se ale najdou lidé a názory, které jsou vůči návštěvě terapeuta či psychologa odmítavé či dokonce odsuzující. Někteří lidé se bojí, jiní se stydí, jiní nevěří v to, že by jim někdo mohl pomoci při řešení jejich situace a problémů. Každý má právo se rozhodnout, jak ke svému životu přistoupí. Ale pokud existuje možnost jít k odborníkovi, proč tomu nedat alespoň jednu, první šanci? Přinejmenším si uděláme názor na základě vlastní zkušenosti a budeme vědět, že jsme udělali vše, co je v našich silách při hledání pomoci.   

S jakými problémy může terapie pomoci?

Odborníci na psychiku pracují podle různých přístupů a směrů. V závislosti na tom terapeut či psycholog pracuje na konkrétních skupinách témat. Tato témata nebo problémy mohou být od rodinných, partnerských přes krizovou intervenci až po stabilizační techniky při práci s úzkostí či jinými emočními problémy. Řeší se také témata pracovní – vyhoření, motivace, spolupráce na pracovišti, mezilidské vztahy. Častá jsou také témata zvládání vlastních emocí, obtíže v rozhodování, seberozvoj a poznání sebe sama, ale také témata sexuality, intimity, rodu či sexuální orientace. Díky našemu filtru na Terapio si můžete najít terapeutku či terapeuta, kteří s vámi budou řešit vybrané téma.

Kdy je důležité vyhledat terapeuta i bez zjevné krize?

Když máme pocit, že s námi něco není v pořádku. Když cítíme, že se náš život neubírá směrem, kterým bychom chtěli. Když máme změny nálad, trpíme nespavostí, jsme rozladění, podráždění, máme narušené mezilidské vztahy a celkově cítíme, že věci nejsou tak, jak chceme, aby byly.

Jak může terapeut pomoci zlepšit váš každodenní život?

Terapeut pracuje pomocí terapeutického rozhovoru, což je jedna ze základních metod v terapii a psychologii. Kromě toho používá také různé jiné techniky a metody v práci s klientem. Mnohokrát tyto samotné techniky dokáží klientům v jejich každodenním životě pomoci, pokud si je osvojí a aplikují v praxi. Zlepšit jejich život může ale i povzbuzení od terapeuta, jeho/její bezpodmínečné přijetí a pochopení. Skrze tuto ozdravující zkušenost se pak jedinec ve svém životě cítí posílen, že na to není sám, že má oporu. Zároveň terapeut pomáhá klientovi nastavit potřebné zrcadlo, které může být v každodenním životě velmi přínosné a vést ke zlepšení, protože najednou vidíme věci jinak, vidíme nové možnosti a alternativy.

Je normální jít k terapeutovi i preventivně?

Mnoho lidí chodí na terapii i preventivně. Je to naprosto v pořádku a v dnešní době nic neobvyklého. Je to něco jako preventivní prohlídka u praktika, zubaře nebo očaře. Nemusíme mít konkrétní problém na to, abychom navštívili terapeuta. Naše návštěva může mít několik důvodů a jeden z nich může být i ochranný, předcházející potenciálním problémům, můžeme se jen přijít poradit, co se děje v našem okolí a neumíme si na to vytvořit názor, nebo se informovat, jak pracovat s touto a jinou svojí vlastností. Témat je mnoho a všechna jsou důležitá, pokud jsou důležitá pro daného člověka. A co víc – na preventivní sezení chodí nejen jednotlivci, ale také páry. Pokud se tím dokážeme vyhnout potížím v budoucnosti, je to přínos sám o sobě.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.

V textu používáme mužský rod, jako například „klient“ a „terapeut“, pro usnadnění a plynulejší styl vyjadřování. Tyto termíny jsou však myšleny inkluzivně a vztahují se na všechny odborníky i klienty bez ohledu na pohlaví. 💙