Insomnie
Insomnie je porucha spánku charakterizovaná obtížemi s usínáním, přerušovaným spánkem nebo obojím. Může se vyskytnout krátkodobě (akutní insomnie) nebo přetrvávat déle než tři měsíce (chronická insomnie).
Psychologické příčiny insomnie:
- Stres: Chronický stres je jedním z nejčastějších faktorů přispívajících k insomnii.
- Úzkost: Úzkostné poruchy jako například generalizovaná úzkostná porucha a panická porucha jsou úzce spojeny s insomnií.
- Deprese: Deprese se běžně vyskytuje ve spojení s insomnií a může ovlivňovat kvalitu a délku spánku.
- Traumatické zážitky: Posttraumatická stresová porucha (PTSD) může narušovat spánek a vést k insomnii.
- Psychické poruchy: Některé psychické poruchy jako například bipolární porucha a schizofrenie se pojí s poruchami spánku.
Psychologické přístupy k léčbě insomnie:
- Kognitivně behaviorální terapie (KBT): KBT je efektivní forma léčby insomnie, která se zaměřuje na změnu myšlenkových vzorců a chování, které narušují spánek.
- Terapie relaxací: Techniky relaxace jako například hluboké dýchání a meditace
- Terapie spánkovou hygienou: Změny v životním stylu a spánkových návycích
- Psychoterapie: Psychoterapie může pomoci při řešení.
- Význam psychologické pomoci: Pokud trpíte insomnií, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci identifikovat příčiny vaší insomnie a doporučit vhodnou léčbu.
⎯
Důležité upozornění:
Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Máte-li jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.
