Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) patří mezi nejrozšířenější a nejúčinnější psychoterapeutické metody. Pomáhá lidem s různými psychickými problémy, jako jsou úzkosti, deprese, fobie, závislosti, poruchy příjmu potravy a mnohé další.
Základní myšlenka KBT je, že naše myšlenky, emoce a chování jsou vzájemně propojené. To, jak o věcech přemýšlíme, ovlivňuje naše pocity a následné chování. A naopak, naše chování může ovlivňovat naše myšlenky a pocity.
Cílem KBT je pomoci klientům identifikovat a změnit nefunkční myšlenkové vzorce a chování, které jim brání žít plnohodnotný život. Terapeut s klientem spolupracuje na:
- Identifikaci problémů: Klient se s terapeutem baví o svých problémech a terapeut pomáhá identifikovat myšlenky a chování, které je udržují.
- Naučení se nových dovedností: Terapeut učí klienta kognitivní a behaviorální techniky, které mu pomohou změnit jeho myšlení a chování.
- Uplatnění těchto dovedností v praxi: Klient si s pomocí terapeuta procvičuje používání těchto technik ve skutečných životních situacích.
KBT je krátkodobá terapie, která trvá obvykle 10-20 sezení. Je to strukturovaná terapie zaměřená na řešení konkrétních problémů. KBT je založena na vědeckých poznatcích a její účinnost byla prokázána v mnoha studiích.
KBT je vhodná pro lidi různého věku a s různými psychickými problémy. Může pomoci i lidem, kteří chtějí zlepšit své mezilidské vztahy, zvládnout stres nebo se naučit efektivně zvládat své emoce.
⎯
Důležité upozornění:
Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou obecné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoli otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.
