Jaké jsou způsoby, jak se vyrovnat se samotou – a jaký má na člověka vliv?

Co je samota?

Samota je stav, kdy jsme sami se sebou, se svým já. Každý z nás se čas od času ocitne sám. Ačkoliv jsme jako lidé společenské bytosti, které potřebují kontakt s druhými, je důležité naučit se být spokojeni i sami se sebou, abychom mohli žít plnohodnotný život. Čas strávený o samotě může být cenný – můžeme ho využít k péči o svou duši i tělo. Samota po ztrátě milované osoby bývá přirozeně spojená se smutkem, často hlavně v noci. Je důležité dát si čas na zpracování ztráty, ale zároveň se nenechat samotou pohltit a neztrácet kontakt s blízkými nebo oblíbenými aktivitami.

Jaký je rozdíl mezi samotou a osamělostí?

Mezi samotou a osamělostí je velký rozdíl. Samota bývá většinou vědomé rozhodnutí, nebo vzniká jako důsledek nepříznivých okolností. Osamělost je pocit, kdy se cítíme nepochopení, sami, bez opory nebo povzbuzení. Mnoho lidí se cítí osaměle i ve vztahu – a to bývá obzvlášť bolestivé a náročné.

Může být samota prospěšná?

Samotu lze vnímat jak pozitivně, tak negativně. Pokud si dopřáváme čas na sebe, své pohodlí a zájmy, může být samota přínosná. Naopak, pokud ji vnímáme jako osamělost – tedy jako nepřítomnost blízkého člověka – může být bolestivá. Pokud ale samotu využijeme pro psychohygienu, může výrazně přispět k vnitřní pohodě a zmírnit stres i negativní emoce.

Čas o samotě můžeme využít třeba čtením, poslechem hudby nebo relaxací v klidu a příjemném prostředí. Někdy je právě samota v přírodě to, co nejvíc potřebujeme k zastavení se, zklidnění a vnímání přítomného okamžiku. Pobyt v přírodě by neměl být jen záležitostí dovolené – měli bychom si jej dopřávat pravidelně, i během náročných týdnů.

Kdy začíná být samota nebezpečná?

Samota může být prospěšná, dokud jí není příliš. Jako společenské bytosti potřebujeme mít kolem sebe blízké, se kterými můžeme sdílet radosti i starosti. Pokud ale omezujeme kontakt s okolím, vyhýbáme se přátelům a trávíme příliš mnoho času sami, může se dostavit pocit osamělosti – a ten může přerůst až v depresi.

Jaké jsou způsoby, jak se vyrovnat se samotou?

Nejlepší cestou je přijmout samotu jako přirozenou součást života, ale nenechat ji převládnout. Pokud jsme po rozchodu nebo rozvodu a chybí nám bývalý partner, je naprosto normální cítit smutek – emoce, kterou si nemusíme zakazovat. Přesto je důležité udržovat kontakt s lidmi, které máme rádi, aby samota nepřešla v osamělost.

Důležité je mít někoho, s kým můžeme sdílet své prožívání. Pokud takovou osobu nemáme, nebo nám podpora nestačí, je vhodné obrátit se na terapeuta.

Jaký má samota vliv na lidskou psychiku?

Samota jako prostor pro sebe může na psychiku působit pozitivně. Nabízí čas k zastavení, zklidnění, duševní odpočinek. Naopak osamělost či sociální izolace může být drtivá a vést až k depresivním stavům. Například teenageři, kteří se cítí osamělí, nepochopení a bez opory, často sahají k sebepoškozování nebo se u nich rozvíjejí závislostní sklony.

Jaký má samota vliv na fyzické zdraví?

Osamělost může způsobovat psychosomatické obtíže – protože tělo a mysl jsou propojené. Častým důsledkem samoty jsou problémy se spánkem. A kvalitní spánek je zásadní pro psychické i fyzické zdraví. Pokud s ním máme dlouhodobě problémy, je důležité hledat příčinu a dopřát si péči. Pokud potíže přetrvávají, vyhledejte odbornou pomoc.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud je samota spojená s úzkostí, depresí, pocitem izolace nebo prázdnoty, je vhodné obrátit se na odborníka.
Tým terapeutu na terapio.cz je tu pro vás – připravený poskytnout podporu a pomoc v náročných obdobích.

⎯

Důležité upozornění:

Tento text nenahrazuje odbornou literaturu ani rady lékaře nebo terapeuta. Informace v něm obsažené jsou zobecněné a nemusí se vztahovat na každého. Pokud máte jakékoliv otázky týkající se vašeho zdraví, obraťte se na jednoho z našich terapeutů.